Bewegen is een noodzaak

Bewegen is een noodzaak, daar kan geen twijfel over bestaan. Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven?

Volwassenen en ouderen

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• En: voorkom veel stilzitten.

Voor kinderen van 4 tot 18 jaar

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
• En: voorkom veel stilzitten.

Vorig bericht
Fysiotherapie bij knie- of heupartrose
Volgend bericht
Cross-transfer effect
Menu