Werkgerelateerde nekpijn en micropauzes
Nekpijn is een vervelende, maar veel voorkomende klacht. Maar liefst 70% van de Nederlanders krijgt…
Nieuws / blog
Djemilah geslaagd voor de opleiding Dry Needling!
Onze fysiotherapeut Djemilah heeft de opleiding Dry Needling afgerond! Vanaf nu kunnen jullie ook bij…
Aniek is weer terug op de werkvloer!
Onze fysiotherapeute / manueel therapeute Aniek is weer werkzaam na een goed verlopen zwangerschapsverlof. Welkom…
Liska en Shahab geslaagd voor de opleiding Dry Needling!
Onze fysiotherapeuten Shahab en Liska hebben de opleiding Dry Needling afgerond! Vanaf nu kunnen jullie…
10 jarig jubileum!
Formupgrade bestaat vandaag 10 jaar! Een mijlpaal die wij samen met onze patiënten en leden…
Fysiotherapie inloopspreekuur (gratis)
Heb jij een vraag over een klacht/blessure en wil jij hiervoor graag een fysiotherapeut spreken?…
Succes van COVID-19 Revalidatie bij Formupgrade!
“Eind november werd ik geveld door corona. Waar ik voor de corona zo’n 4x per…
Lat Pulldown. Niet te breed pakken!
“Ik wil maximale spiergroei bereiken in mijn brede rugspier (M. Latissimus Dorsi). Moet ik dan…
Beenlengteverschil. Wanneer doet het ertoe?
Ongelijkheid van beenlengte is een meting die veel wordt gedaan wanneer een patiënt klachten ervaart…
Je inactieve leefstijl compenseren met regelmatig sporten. Is dit voldoende? NEE.
“Ik zit veel maar sport wel regelmatig. Hiermee compenseer ik dus mijn inactieve leefstijl”. Klopt…
Rugklachten? Doe geen crunches en/of sit-ups!
Iedereen kent ze en doet ze. Wat weinig mensen weten, is dat deze buikspieroefeningen een…
Ademspiertraining vermindert kortademigheid bij COPD
Obstructie van de luchtwegen bij COPD en astma zorgt niet alleen voor problemen bij het…
Hoe lang moet je stretchen?
Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat het gebruik van het volledige bewegingsbereik (ROM) tijdens het trainen…
Spierkramp
Spierkrampen zijn spontaan optredende, pijnlijke en onwillekeurige samentrekkingen van de spiervezels. In principe kun je…
Hersteltijd na je training. Doe je het goed?
Elke dag trainen. Veel mensen doen dit zonder te weten hoe ze dit goed moeten…
Fysiotherapie Formupgrade gewaardeerd met een 9.1
De patiënten die door ons zijn behandeld of nog worden behandeld scoren onze fysiotherapeuten een…
Cross-transfer effect
“Ik heb een blessure aan mijn rechterbeen. Kan ik nu beter mijn benen even niet…
Bewegen is een noodzaak
Bewegen is een noodzaak, daar kan geen twijfel over bestaan. Maar hoeveel moet je bewegen…
Fysiotherapie bij knie- of heupartrose
Bij knie– of heupartrose krijgt u tot 12 behandelingen fysiotherapie vergoed uit de basisverzekering. Samen…
Fysiotherapie na corona is van groot belang!
Weken of maanden na het krijgen van corona nog steeds niet hersteld? Wij kunnen je…
Plaatselijk vet verbranden. Kan dat?
“Kan ik mijn buikje weg trainen door buikspieroefeningen?” Deze vraag horen we bijna dagelijks. Helaas…
Etalagebenen
Claudicatio Intermittens wordt tegenwoordig Perifeer Arterieel Vaatlijden (P.A.V.) genoemd, maar in de volksmond is het…
Cervicaal houdingssyndroom
Staat jouw hoofd ook wat verder naar voren? De meeste mensen die ik in mijn…
Steeds minder spierpijn na trainen. Waarom is dat?
“Ik heb niet goed getraind want ik krijg steeds minder spierpijn” Misschien herken je deze…
“Hoe lang zal mijn herstel gaan duren?”
Deze vraag horen wij vaak en is soms best moeilijk te beantwoorden. Een van de…
(Feiten en fabels over) Lage rugpijn
Klachten aan de onderrug is één van de meest voorkomende redenen voor mensen om naar…
Goede en slechte pijn
90% van alle mensen die bij ons komen, hebben pijn. Pijn is vervelend en daarom…
De juiste zithouding
Om gezondheidsklachten te voorkomen is het van belang om lang zitten te onderbreken door te…
Vrouwen en krachttraining
Veel vrouwen zijn nog steeds bang dat ze door krachttraining een lichaam krijgen zoals een…
Kans op gladheid = kans op vallen. En dat wilt niemand. Wat te doen?
Als we lopen, verdelen we normaal gesproken ons gewicht over onze twee benen. Door het…
Wat kun je nu nog wijzigen in je zorgverzekering?
Heb je voor 1 januari je oude zorgverzekering opgezegd dan kun je nog tot en…
Je spieren hebben een geheugen!
Bestaat spiergeheugen? JA! Je spieren hebben een geheugen. We kennen het allemaal. Je bent net…
Trillende spieren
“Mijn spieren trillen weleens tijdens of na een zware krachttraining. Hoezo gebeurd dat?” Trillende spieren…
Hoe werken de longen?
Zuurstof in, koolstofdioxide uit Dankzij onze longen krijgt ons lichaam elke vier seconden zuurstof. Dat…
Fysiotherapie. Hoe verzeker je dat?
Iedereen die in Nederland woont, is wettelijk verplicht om een basisverzekering te hebben. Dat geldt…
De basisverzekering vergoedt mijn fysiotherapie niet. Wat nu?
Omdat fysiotherapie maar bij een paar aandoeningen uit de basisverzekering wordt vergoed, zul je je…
“Na het trainen moet ik spierpijn hebben, toch?”
NEE NIET PER SE! Het hebben van spierpijn wordt vaak gezien als graadmeter voor een…
Zo herken je een beroerte
Tijdens een beroerte krijgt een deel van je hersenen (tijdelijk) geen zuurstof, waardoor een deel…
Fysiotherapie in 2021
Als fysiotherapeuten zien wij nu al dat mensen zorg mijden vanwege de kosten die zij…
Squatten met de knieën voorbij de tenen, mag dat?
Houd bij het squatten je knieën achter je tenen is een veelgehoord advies. Maar klopt…
Revalidatie stopt nooit!
Misschien herken je jezelf wel in het volgende verhaal. Je hebt een fysieke klacht en…
Elke ochtend ben je langer dan in de avond!
Tussen je ruggenwervels zitten kraakbeenschijven (discus) die veel eiwitten en water bevatten. Deze eiwitten trekken…
Foam rollen, tijdverspilling of juist niet?
Er wordt vaak beweerd dat foam rollen (zelf-myofasciale release) het meest essentiële onderdeel is van…
Zit jij lang stil? Sta vaker op!
Zit jij lang stil? Dan hoeven je spieren niet te werken. Gevolg: je metabole processen…
WhatsApp Fysio
Pijntje? WhatsApp Fysio! Gratis, snel en professionele informatie van Fysiotherapie Formupgrade via WhatsApp. Heb je…
Ali is gestart met de opleiding Dry Needling!
Onze fysiotherapeut Ali is gestart met de opleiding Dry Needling bij Myopain! Vanaf 17 december…
Het belang van rust na een training
“Hoe meer, zwaarder en harder we trainen des te eerder boeken we progressie, toch?” Deze…
Reuma door knakken van je vingers? Nee!
Mensen reageren vaak fel op knakkende vingers, enkels of knieën. Als iemand zijn vinger knakt…
Hoe lang duurt mijn herstel?
Deze vraag horen wij vaak en is soms best moeilijk te beantwoorden. Een van de…
Wat is referred pain?
Pijn op afstand, ookwel ‘referred pain’ genoemd. Referred pain kan overal in het lichaam voorkomen.…
Fysiotherapie voorkomt longaanvallen bij COPD
Fysiotherapeutische behandeling is de belangrijkste interventie bij COPD. Met geprotocolleerde fysiotherapie wordt gericht gewerkt aan…
Ademhaling bij fitness
Een onderbelicht onderwerp bij veel beginnende sporters is de ademhaling bij fitness. Dit is in…
Anatomie van de schouder
De schouder bestaat uit botten, bindweefsels, pezen en spieren, die de arm met de romp…
Wat is een calorie eigenlijk?
Voor de dagelijkse activiteiten die je onderneemt heb je energie nodig. Of je nu werkt,…