Het doel van stretchen of rekken kan veelvoudig zijn. Maar over het algemeen is het de bedoeling om de range of motion (ROM) te vergroten. Stretchen zorgt ervoor dat de spieren langer uitgerekt kunnen worden waardoor je meer bewegingsvrijheid ervaart. Dit kan nuttig zijn als je beperkt bent in je beweging. Een grotere bewegingsvrijheid kan je sportprestatie verbeteren en je kans op blessures verkleinen. We zeggen wel: kan. Er zijn namelijk ook nadelen.
Inderdaad, het vergroten van je ROM is op zich meestal een goede zaak. In bijna elke sport is een goede bewegingsvrijheid een voorwaarde voor een blessurevrije en efficiënte uitvoering. Maar, als deze bewegingsvrijheid niet gekoppeld is aan de nodige controle over je beweging kan het juist blessures in de hand werken. Het is dus erg belangrijk om naast het stretchen ervoor te zorgen dat je spieren ook sterk zijn in je nieuwe bewegingsmogelijkheden.