De Kettlebell Swing is een geweldige oefening om je te richten op de spieren van de romp, heupen, bil, hamstrings, het bovenlichaam en grijpkracht. De houding beheersen is essentieel voor resultaat en blessurebeperking.
Nummer één regel: de KB-swing is een hinge en geen squat. Hingen betekent scharnieren en in dit geval moet dat vanuit je heupen.
Een goede manier om de KB-swing en de scharnierbeweging in beeld te brengen is door oud speelgoed ‘het drinkende vogeltje’, waarin de vogel alleen aan de heupen kan scharnieren, zoals te zien op de afbeelding.
